L'ormone intelligente by Aviva Romm

autore:Aviva Romm [Romm, Aviva]
La lingua: ita
Format: epub
editore: Newton Compton Editori
pubblicato: 2022-02-09T23:00:00+00:00

Non lasciarti andare al jet-lag nei fine settimana

È allettante, dopo un’intera settimana di lavoro, rimanere alzate fino a tardi nei weekend e provare a recuperare il debito di sonno dormendo fino a tardi. Sfortunatamente ci sono le prove che questo semplicemente non funziona. Dormire fino a tardi nei fine settimana equivale a concedersi il jet lag. In effetti, i cronobiologi chiamano questo fenomeno jet lag sociale, che circa l’87% degli adulti sperimenta attualmente come risultato dei tentativi di compensazione del sonno nel fine settimana. Provoca confusione nel tuo orologio centrale, rendendo ancora più difficile riprenderti dal debito di sonno durante il fine settimana; cercare poi di resettare nuovamente il lunedì mattina aggrava ancora di più la confusione del tuo cervello. Invece è meglio cercare di continuare ad andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora anche nei giorni liberi. Se utilizzi una sveglia, tienila impostata alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana e durante le vacanze. Se hai bisogno di recuperare il sonno, c’è un modo migliore che dormire fino a tardi: si chiama sleep banking e un modo per farlo è padroneggiare l’arte del pisolino.

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